A differenza di quanti molti pensano, l’esercizio fisico incide relativamente poco sulla composizione fisica del proprio corpo; fare esercizio, nel modo giusto possibilmente, fa bene, si, ma contribuisce relativamente poco al dimagrimento.
Per una persona normale, senza particolari squilibri o patologie, fino all’80% circa della composizione corporea (massa grassa, massa magra) dipende dall’alimentazione. Il restante 20% dipende dall’esercizio fisico (circa un 10%) e da altri fattori, come lo stress, la qualità e la quantità di sonno.
L’esercizio fisico è fondamentale per la salute e aiuta a raggiungere e mantenere la propria composizione corporea ideale ma da solo non basta. Anzi, se eccessivo, può indurre comportamenti controproducenti: ho fame, mangio di più e annullo i benefici effetti dell’esercizio.
Una corretta alimentazione promuove il giusto equilibrio ormonale e ci mantiene in forma e in salute.
