In forma con la mente
Per rimettersi e restare in forma, conta di più la dieta che scegliamo o la capacità di gestire la propria mente?
Probabilmente vi è capitato di provare diverse diete, perdere peso e poi riprendere i chili persi dopo un periodo più o meno lungo. Trovare il proprio regime alimentare ideale e scegliere una dieta è importante.
Considerate però che, a occhio e croce, al mondo esistono oltre 400 regimi alimentari diversi, ciascuno dei quali può essere modificato e personalizzato, portando ad alcune migliaia il numero di combinazioni possibili. Un buon professionista ne conosce verosimilmente qualche decina e ne applica regolarmente meno di dieci.
La vera chiave per il successo sta nella propria mente. Dobbiamo – ed è possibile – imparare a riprogrammare il nostro modo di pensare e di rapportarci al mio e al fitness in generale. Solo in questo modo avremo risultati duraturi.
Il percorso
Il desiderio da sono non basta a raggiungere risultati stabili. Bisogna saper riprogrammare il proprio modo di pensare e reagire agli stimoli, bisogna saper gestire i propri stati emotivi.
In questo percorso fornisco tutti gli ingredienti necessari per un successo duraturo; cosa bisogna sapere e cosa bisogna fare per restare in forma.
Il percorso di Weghtloss Coaching di F4F è unico perché combina la formazione su fitness e alimentazione con le istruzioni per far lavorare la mente a proprio vantaggio. La conoscenza favorisce scelte consapevoli e vincenti, la capacità di riprogrammare la propria mente consente di superare gli ostacoli che troveremo lungo il percorso ed innestare nuove e vrtuose abitudini.
Modulo 1 – Introduzione
Propongo un percorso molto flessibile, ogni modulo viene erogato settimanalmente ed è possibile frequentarlo più volte, per approfondire argomenti o capire meglio alcuni concetti. In questa sessione introduttiva capiamo come organizzarci.
- Benvenuto
- Come sono organizzate le diverse sessioni
- Introduzione alla componente formativa, ossia cosa ci serve sapere e perché per tornare in forma e restarc
Modulo 2 – L’alimentazione
Non sono un nutrizionista e non prescrivo alcun regime alimentare particolare. Come coach e come atleta però, so che senza alcune nozioni di base è difficile fare legiste scelte e districarsi tra mille proposte di diete che promettono risultati miracolosi. Cerchiamo quindi di capire i meccanismi fondamentali.
- Come reagisce il nostro corpo all’assunzione di cibo e quali sono i meccanismi principalmente responsabili del dimagrimento e dell’ingrassamento
- Macro e micro nutrienti
- I principali regimi alimentari (paleo, keto, plant-based, vegetariano, vegano, carnivoro, dieta mediterranea)
Modulo 3 – L’attività sportiva
Lo sport è molto importante per la nostra salute anche se da solo non basta a farci tornare e restare in forma. Per stare bene e essere in forma ne basta molto meno di quanto non si pensi. Perché sia efficace, però, bisogna sapere cosa fare.
- Attività aerobica e anaerobica
- Uso dei pesi e attività a corpo libero
- Attività ad alta intensità
- Regimi di micro-allenamento a intervalli
Modulo 4 – La mente
I nostri comportamenti sono il risultato esperienze spesso ripetute nel tempo tanto da consolidarsi e diventare istintive, parte di noi. Dobbiamo imparare a individuare i comportamenti che ci penalizzano e implementarne di nuovi, vincenti. Questo lo facciamo lavorando su di noi, sulla nostra mente anche con l’ausilio di alcune tecniche forniteci dalla PNL.
- Come modellare le strategie alimentari e di comportamento delle persone naturalmente magre e in forma
- Strategie da adottare a tavola
- Definire obiettivi e consolidarli nella propria mente
- Come creare un modello positivo di noi stessi che ci ispiri costantemente
- Come eliminare o gestire le reazioni compulsive e lo stress nei confronti del cibo.
Modulo 5 – Coaching
La sessione di coaching consente di individuare e affrontare le difficoltà che sorgono inevitabilmente quando si cerca di applicare qualcosa che si sta imparando o quando si cerca di acquisire nuove e migliori abitudini.
Modalità di partecipazione
- Accedi liberamente alle sessioni live in aula virtuale con Zoom
- Segui il tuo ritmo, inizia subito e prosegui quanto ti serve
- Partecipa ai moduli tutte le volte che lo ritieni opportuno
- Fruizione senza limiti del materiale didattico
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