In forma con la mente

Per rimettersi e restare in forma, conta di più la dieta che scegliamo o la capacità di gestire la propria mente?

Probabilmente vi è capitato di provare diverse diete, perdere peso e poi riprendere i chili persi dopo un periodo più o meno lungo. Trovare il proprio regime alimentare ideale e scegliere una dieta è importante.

Considerate però che, a occhio e croce, al mondo esistono oltre 400 regimi alimentari diversi, ciascuno dei quali può essere modificato e personalizzato, portando ad alcune migliaia il numero di combinazioni possibili. Un buon professionista ne conosce verosimilmente qualche decina e ne applica regolarmente meno di dieci.

La vera chiave per il successo sta nella propria mente. Dobbiamo – ed è possibile – imparare a riprogrammare il nostro modo di pensare e di rapportarci al mio e al fitness in generale. Solo in questo modo avremo risultati duraturi.

Il percorso

Il desiderio da sono non basta a raggiungere risultati stabili. Bisogna saper riprogrammare il proprio modo di pensare e reagire agli stimoli, bisogna saper gestire i propri stati emotivi.

In questo percorso fornisco tutti gli ingredienti necessari per un successo duraturo; cosa bisogna sapere e cosa bisogna fare per restare in forma.

Il percorso di Weghtloss Coaching di F4F è unico perché combina la formazione su fitness e alimentazione con le istruzioni per far lavorare la mente a proprio vantaggio. La conoscenza favorisce scelte consapevoli e vincenti, la capacità di riprogrammare la propria mente consente di superare gli ostacoli che troveremo lungo il percorso ed innestare nuove e vrtuose abitudini.

Modulo 1 – Introduzione

Propongo un percorso molto flessibile, ogni modulo viene erogato settimanalmente ed è possibile frequentarlo più volte, per approfondire argomenti o capire meglio alcuni concetti. In questa sessione introduttiva capiamo come organizzarci.

  • Benvenuto
  • Come sono organizzate le diverse sessioni
  • Introduzione alla componente formativa, ossia cosa ci serve sapere e perché per tornare in forma e restarc

Modulo 2 – L’alimentazione

Non sono un nutrizionista e non prescrivo alcun regime alimentare particolare. Come coach e come atleta però, so che senza alcune nozioni di base è difficile fare legiste scelte e districarsi tra mille proposte di diete che promettono risultati miracolosi. Cerchiamo quindi di capire i meccanismi fondamentali.

  • Come reagisce il nostro corpo all’assunzione di cibo e quali sono i meccanismi principalmente responsabili del dimagrimento e dell’ingrassamento
  • Macro e micro nutrienti
  • I principali regimi alimentari (paleo, keto, plant-based, vegetariano, vegano, carnivoro, dieta mediterranea)

Modulo 3 –  L’attività sportiva

Lo sport è molto importante per la nostra salute anche se da solo non basta a farci tornare e restare in forma. Per stare bene e essere in forma ne basta molto meno di quanto non si pensi. Perché sia efficace, però, bisogna sapere cosa fare.

  • Attività aerobica e anaerobica
  • Uso dei pesi e attività a corpo libero
  • Attività ad alta intensità
  • Regimi di micro-allenamento a intervalli

Modulo 4 – La mente

I nostri comportamenti sono il risultato esperienze spesso ripetute nel tempo tanto da consolidarsi e diventare istintive, parte di noi. Dobbiamo imparare a individuare i comportamenti che ci penalizzano e implementarne di nuovi, vincenti. Questo lo facciamo lavorando su di noi, sulla nostra mente anche con l’ausilio di alcune tecniche forniteci dalla PNL.

  • Come modellare le strategie alimentari e di comportamento delle persone naturalmente magre e in forma
  • Strategie da adottare a tavola
  • Definire obiettivi e consolidarli nella propria mente
  • Come creare un modello positivo di noi stessi che ci ispiri costantemente
  • Come eliminare o gestire le reazioni compulsive e lo stress nei confronti del cibo.

Modulo 5 – Coaching

La sessione di coaching consente di individuare e affrontare le difficoltà che sorgono inevitabilmente quando si cerca di applicare qualcosa che si sta imparando o quando si cerca di acquisire nuove e migliori abitudini.

Modalità di partecipazione

  • Accedi liberamente alle sessioni live in aula virtuale con Zoom
  • Segui il tuo ritmo, inizia subito e prosegui quanto ti serve
  • Partecipa ai moduli tutte le volte che lo ritieni opportuno
  • Fruizione senza limiti del materiale didattico

Scrivimi per iniziare: [email protected]