Ricerche scientifiche dimostrano che un fattore chiave per una buona salute, un’eccellente forma fisica e invecchiare bene sta nella massa e nella forza muscolare. In estrema sintesi, maggiore è la quantità di massa magra che compone il nostro organismo, meglio possiamo far fronte alle sfide che, quotidianamente, ci troviamo di fronte. Dalle cose più semplici, portare i sacchi della spesa e giocare con i figli, alla capacità di trarci d’impaccio in situazioni di grave pericolo, essere in forma fa la differenza.
Alcune brevi considerazioni prese in prestito dal Primalblueprint
- Allenamenti di forza e sprint brevi ma intensi, stimolano un’espressione genica ottimale aiutano a rallentare oil processo di invecchiamento. Non serve cercare soluzioni complicate, basta fare cose semplici e bisogna evitare gli eccessi.
- I movimenti base (che nel Primalblueprint chiamiamo PEM – Primal Essential Movements) ossia piegamenti sulle braccia, squat, trazioni alla sbarra e plank, sono semplici da fare, facilmente adattabili ad ogni livello di preparazione e funzionali a raggiungere lo scopo.
- Gli sprint alla massima velocità rappresenta la ciliegina sulla torta! Da farsi ogni 7 o 10 giorni. Con cautela quando si è poco allenati.
- L’invecchiamento è inversamente proporzionale al livello complessivo di forma fisica.
Ho preparato una serie di email, in forma di challenge, per farti scoprire i principi del Primalblueprint gradualmente. Gratuitamente, un’email al giorno per 21 giorni. Per ricevere le email, registrati qui sotto.