Ricerche scientifiche dimostrano che un fattore chiave per una buona salute, un’eccellente forma fisica e invecchiare bene sta nella massa e nella forza muscolare. In estrema sintesi, maggiore è la quantità di massa magra che compone il nostro organismo, meglio possiamo far fronte alle sfide che, quotidianamente, ci troviamo di fronte. Dalle cose più semplici, portare i sacchi della spesa e giocare con i figli, alla capacità di trarci d’impaccio in situazioni di grave pericolo, essere in forma fa la differenza.
Alcune brevi considerazioni prese in prestito dal Primalblueprint
- Allenamenti di forza e sprint brevi ma intensi, stimolano un’espressione genica ottimale aiutano a rallentare oil processo di invecchiamento. Non serve cercare soluzioni complicate, basta fare cose semplici e bisogna evitare gli eccessi.
- I movimenti base (che nel Primalblueprint chiamiamo PEM – Primal Essential Movements) ossia piegamenti sulle braccia, squat, trazioni alla sbarra e plank, sono semplici da fare, facilmente adattabili ad ogni livello di preparazione e funzionali a raggiungere lo scopo.
- Gli sprint alla massima velocità rappresenta la ciliegina sulla torta! Da farsi ogni 7 o 10 giorni. Con cautela quando si è poco allenati.
- L’invecchiamento è inversamente proporzionale al livello complessivo di forma fisica.
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Con l’espressione Circuit Training, si intendono esercizi in sequenza da eseguirsi senza soluzione di continuità, uno dopo l’altro. Quando si arriva al termine del circuito, si fa una breve sosta e poi si riparte. I circuiti possono essere fatti in palestra o all’aperto, possono richiedere attrezzatura particolare oppure no. Di solito si tratta di allenamenti ad alta intensità.
Molti di noi hanno poco tempo per allenarsi, altri hanno poca voglia di farlo. Io sono uno di questi, benché abbia sempre fatto molto sport, l’allenamento fine a sei stesso mi ha sempre annoiato. 
I carboidrati sono un componente fondamentale di ogni regime alimentare e, nella maggior parte dei casi, sono il nutriente che, almeno in termini di volume, consumiamo di più. Soprattutto per chi vuole perdere peso, i carboidrati richiedono attenzione perché alcuni di essi hanno un carico glicemico elevato, favoriscono picchi di insulina nel sangue e rendono più difficile dimagrire.
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Il NorCal Margarita è un Cocktail a base di Tequila consigliato da 
Nel 2014, il Dr Matthew M. Clark, della 
La nostra alimentazione deve consentirci di essere in forma senza danneggiare la nostra salute, deve consentirci di avere l’energia necessaria per far fronte ai nostri impegni quotidiani ma anche per goderci la vita. Il nostro modo di mangiare deve anche gratificarci, altrimenti non lo manterremo nel lungo periodo. In sintesi, gli obiettivi di una corretta alimentazione dovrebbero includere: